Mental health
· Let us first begin with the benefits of Yoga on mental health. After all, good mental health is of paramount importance for being healthy physically as well. As advised above, breathing technique forms an integral part of Yoga. Do I hear you asking ‘how?’It really is very basic - by breathing deep and right, something that you would be doing when you practice Yoga, you are inhaling more oxygen and allowing the cells of your body to have access to that oxygen for a longer period of time.

· A common practice in yoga is to breathe only from
one nostril at a time, while holding the other one
closed with the tip of your finger. Medical research
has shown that this boosts increased activity of the
opposite side of the brain, leading to better cognitive
performance and tasks associated with the other side
of the brain. Regular yoga practice helps children
with attention deficit disorder and people suffering
from anxiety, depression and mood swings. It also
helps keep the mind calm and reduce stress and
thereby increase the general well-being of the person.



Strength
· Ever wondered, why so many of us, after a hard day’s

work, come and plonk ourselves, on our home sofas,
with very little energy to even fetch a glass of water
for ourselves. This is caused by lack of inner strength.
Certain asanas of the yoga help generate inner
strength. Inner strength is essential in doing day to
day activities and in preventing you from injuries.
This is especially useful, as we grow old and need
more energy and strength to do the same activity.

Flexibility
· The popular notion that you need to be flexible in
order to do yoga is incorrect; it is really the other way
round - you should do yoga so that you can be more
flexible. If you have a flexible body, you find it easy
to do tasks. A lot of poses in Yoga concentrate on
stretching and improving your flexibility.

· With yoga, not only the muscles of the body, but
also the softer tissues of your body are worked out,
resulting in less build-up of the lactic acid, which is
responsible for stiffness in various parts of the body.
Yoga increases a range of motions of the less used
inner muscles and helps in lubrication of joints. The
result is a more flexible body, able to perform tasks
easily!

Cardiovascular
· Yoga has a lot of positive effects on the
cardiovascular system of our body. A healthy
cardiovascular system is responsible for preventing
heart attacks, strokes and hypertension. Heart disease
is a problem which has roots in an improper lifestyle,
faulty diet and negative thinking.

Our thoughts, emotions and feelings affect our
body and negative emotions/thoughts send a series
of complex and unhealthy chemical processes
throughout the body, giving alarms that something
is amiss. Yoga tends to control these by bringing in
fresh life-giving oxygen. The anti-oxidant properties
of Yoga help in preventing the negative emotions and
promote a general well-being in the body.

Joint pain and arthritis
· The general tendency of people suffering from joint
pain, inflammation and stiffness is to avoid exercise.
Yoga helps prevent advancement of this malady by
toning the muscles and loosening the joints. When a
person suffering from joint pain practices yoga, the
gentle stretching and strengthening movements of
the various Yogic poses, improves the blood flow to
the muscles and tissues supporting the joints, thereby
making it more comfortable to move.

Respiratory problems
· Practice of certain asanas of Yoga has helped check
chronic cases of Asthma and other respiratory
problems.

When the nasal passages get inflamed, they start
producing mucous in excess making it difficult to
breathe and often have common symptoms like
coughing, wheezing etc. Respiratory problems could
also be caused by multiple factors like allergy,
exercise, weather change etc. By practicing yoga, the
lungs capacities increase and so does stamina and
stress on air passages is reduced.

Back pain· Yoga has helped innumerable cases of
back ache. Back ache is caused due to stress and 
tension in the muscles supporting the spinal cord.
Back ache may be caused due to improper postures
mild injuries, which have been left untreated etc.
Yoga has seemed to help cases of back pain by
enhancing flexibility and strengthening the muscle
groups supporting the spine, helping the body to
maintain an upright posture. It eases the back pain
by increase in blood circulation and getting healing
nutrients to the injured muscles. Apart from healing
injured muscles, it also prevents further injuries by
strengthening the muscles.

Memory Improvement
“Memory is the measure of ability to reproduce the
knowledge that is known”, says Yogacharya
Vishwas.
“Memory is holding on to that which has been
known.”- The Hindu Texts.

· Yoga helps in retaining information better and
for a longer period of time due to its focus on
concentration and meditation. By breathing right,
concentrating and meditating, more blood flows to
the brain , making it supple and ready to accept more
information and reproduce that information when
required.

Obesity
· Obesity is when a person weighs more than his
normal/ stipulated weight. This may be caused
due to faulty eating habits, stress related eating,
imbalances in the digestive and endocrine system
or even something as basic as less physical exercise.
Yoga helps obesity by inhaling more oxygen, which
helps in breaking down fat cells and increasing your
metabolism. Also, it helps remove sluggishness from
the digestive and endocrine systems, making them
work better.

Anti-Ageing
· Regular practice of yoga has anti ageing effects.
Yoga revitalizes the mind and makes the approach
towards life positive and stress free. Apart from this,
a person practicing yoga regularly is more flexible, fit
and mentally agile. Overall happiness and positive
attitude towards life reflects on the face , leaving it
glowing and reverses the ageing effect internally.

The importance of yoga in today’s world has a whole
lot of other everyday benefits such as sound and deep
sleep, high energy levels etc. However, the key to
deriving these benefits is to be consistent with Yogic
practices and do it under the supervision of a well-
trained yoga teacher.